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Detoxify! Spring Cleaning

-Version en Español abajo-- Spring is a good time to initiate a cleanse, as our bodies shift metabolically from hibernation to activity, and as the pollens and dust come out to play. Besides the skin, which we consider a peripheral organ, the 3 vital organs involved in detoxification are: the liver, the kidneys and the bowels. If those aren’t clear the skin won't be either, and many conjunct pathologies such as excess mucous, itchy or burning eyes, itchy skin, sluggishness and/or Candida or yeast infections may follow. According to many naturopaths, the 4 R's of detoxification include: REMOVE (yeast, toxins, mucous, build-up) REPLACE (with digestive aids, multi-vitamins, etc.) REPAIR (irritated or damaged inner tissues) RE-INNOCULATE (the "friendly flora" in the intestinal tract, the acid/alkaline balance in the bloodstream, etc.) Remember, we don't want to "build up" the immune system until we first clean the home- i.e: we won't plant our new seeds until we've tended the soil. GENERAL CLEANSING For many, a simple fast is the easiest and first way to help change the body chemistry and habits. I do not recommend water-only fasts unless you have a trained supervisor. A simple routine, instead would be: 3 days of raw foods 3 days of juices (vegetable or fruit) 3 days raw foods For those whom even this seems daunting, set aside one day a week to only raw or fresh foods, or only juices. Others like to choose one organ system per week, the liver one day or one week, the kidneys one day or week etc. You could do it all at once, or each one day per week, or one week per month, or whatever works for you. Let's look at each organ now: THE LIVER Is the first to receive blood from the intestines- it removes the glucose which it synthesizes and stores or sends on to form amino acids, which it incorporates into proteins. It excretes bile and bilirubin leftover from the red blood cells no longer functioning. It is the source of heparin, (anticoagulant) and prothrombin, for clotting. Cholesterol is manufactured in the liver, so cleansing the liver can improve utilization and lower cholesterol levels. It also plays an important part in regulating blood volume and body heat. It is the first-line filter for toxins and estrogens. SIMPLE LIVER CLEANSE In blender, place: juice of 1 orange juice of 1 grapefruit juice of 1 or 2 limes 1 tsp. to 1 tbs. olive oil 1 or 2 cloves garlic Blend and drink every other morning for up to 3 weeks, OR drink on the days you do your cleansing diet. HERBS THAT AID IN CLEANSING AND REBUILDING THE LIVER (available at La Victoriana) MILK THISTLE- "The queen" of liver cleansers. Studies show it not only cleanses but helps regenerate damaged liver tissues. Tincture: 1 dropperful in water three times a day (at La Victoriana) or Capsules: 2 capsules two to three times a day (at many health food stores) DANDELION- Excellent also for the kidneys, regulating glucose levels, alkalinizing the blood. Tincture: 1 dropperful in water two or three times a day after meals. (at La Victoriana, called Diente de Leon in Spanish) CAPSULAS DIGESTIVAS- A blend of Boldo, Artichoke and Mag. Phos which works to cleanse the liver as well as the pancreas. Two capsules after meals three times a day. TE PARA APOYAR EL HIGADO- Liver Support Tea. A handful to a litre of boiling water. Boil briefly the turn off the flame, cover, let steep 10 min. Strain, sweeten to taste, and keep in fridge. Drink freely, during the day, 1-3 cups a day. ANEMIA-HIGADO- Tincture for cleansing liver and rebuilding the blood. 1 dropperful in water after meals 3 times a day. KIDNEYS A juice fast is the most direct way to cleanse the kidneys as all liquids must pass directly through them. An especially cleansing juice for the kidneys may be made in your blender: 2-3 slices fresh raw apple 2 stalks fresh celery a small handful fresh parsley Drink each morning. HERBS FROM THE SHOP TO CLEANSE THE KIDNEYS: Any of these alone or in combination may be made as daily drinking water A handful to 1 litre of water. Bring to a boil, cover and steep 10 minutes. Strain and sweeten if you like. Drink 2-4 cups per day of any of the following: CORNSILK (pelos de elote), PINGUICA (uva-ursi), DANDELION (diente de leon), HIBISCUS (jamaica), CAPITA NEJA and ENGORDACABRA (no translation available). COLA DE CABALLO (horsetail) "The Queen", cleanses arteries, kidneys, improves circulation, nails, hair, regulates blood pressure, mildly diuretic. TE PARA LOS RIÑONES is a tea blend of many of the above, pre-mixed. THE COLON Do not do any of these if you are pregnant! One of the most direct forms of cleansing the colon, in conjunction with the "fasts", is the enema. Simple enemas of 1 to 3 cups of warm water and the addition of juice of a clove of garlic or a cup of manzanilla (chamomile) tea or flaxseeds (linaza) can be used once a week. For those not interested in enemas, or to be done in conjunction with an enema, a simple tea of capsules of SENNA LEAF (Hoja Sen) or a tablespoon of "Metamucil (psyllium seeds, available at any pharmacy) or the CAPSULAS DE FORMULA CASCARA SAGRADA-2 capsules with a glass of warm water after meals 3 times a day. This formula contains Cascara Sagrada, Rhubarb Root, Comfrey Root, Slippery Elm, Ginger, and Betonite Clay. MAINTENANCE: Alternately or concurrently, you can add to your daily diet any or all of the following: -Green Tea or Hibiscus Tea(agua de Jamaica)-both available at many grocery stores in town. -Hot water drink- Simply heat up water for tea, but don't add anything. The hot water is soothing, satisfying and gently cleansing for the tissues. -VIDA VITAL CAPSULES- The sea of algae for vitality, energy, detoxification and oxygenation- contains Spirulina, Chlorella, Wheatgrass, Beet root powder and Ginseng. 2 caps. 2-3 times a day. -REISHI-SHIITAKE MUSHROOMS- Regenerate the liver, improves immune function, lowers cholesterol, "longevity tonic", 1 dropperful of the tincture in water 3 times a day after meals. To suggest future topics please write us at nebula@cybermatsa.com.mx. Thank you! La Victoriana ------------------------------------------------------------------------------- Boletin Abril 2003 --ESPAÑOL-- Detoxificacion- "LIMPIADA DE PRIMAVERA" La primavera es una buena epoca para iniciar una "limpia", como el cuerpo cambia metabolicamente de un patron de inactividad al de actividad; y cuando sale el polen y polvo. Aparte de la piel (lo cual consideramos un organo periferal) los tres organos vitales que manejan la detoxificacion son: El higado, los riñones y el colon. Si estos no estan en su mejor condicion, el cutis no lo sera tampoco, y saldran otros patologias como un exceso de flemas, ojos ardientes o con comezon, piel con comezon, cansancio y/o problemas de candida. Segun las naturistas, los cuatro pasos de la desintoxificacion son: 1. Remover (candida, toxinas, flemas etc.) 2. Re-Emplacer (con suplementos, alimentos positivas etc.) 3. Reparar (tejidos dañados o iritados) 4. Re-Inocular ("la flora amigable", el balance acido/alkalina, etc.) Acuerdase que no queremos "resforzar" el sistema inmunitaria sin primero haber limpiado la casa- es decir, no vamos a sembrar las semillas nuevas sin haber presparado el suelo. LIMPIEZA GENERAL: Para muchos, un ayuno sencillo es lo primero y la forma mas acsesible para cambiar su composicion quimica y las malas costumbres. (No recomiendo ayunas de pura agua sin supervision profesional.) Una rutina sencilla puede ser: 3 dias de comida cruda 3 dias de jugos (verdura o fruta) 3 dias comida cruda Y si eso se te hace dificil, aparta un dia de la semana para comer solo comida cruda o jugos. Otra gente le gusta escoger un organo o sistema por semana, o una semana por mes etc. Vamos a ver organo por organo: EL HIGADO Es el primero en recibir sangre de los intestinos-quita la glucosa, lo cual sintetiza y guarda o lo manda en forma de amino acidos, lo cual se convierta en proteinas. Secreciona el bilis y la bilirubina que dejan las celulas rojas cuando no funcionan. Es el fuente de heparin (anticoagulante) y protrombina (para coagulacion). Se fabrica el colesterol en el higado, asi que mejorando su funccion del higado mejora los niveles de colesterol. Tambien toma un papel importante en regularizar el volumen de sangre, y filtra las toxinas quimicas y los estrogenos. UNA LIMPIA SENCILLA DEL HIGADO: En la licuadora, mezcla: el jugo de 1 naranja el jugo de 1 toronja el jugo de 1 o 2 limones 1 o 2 dientes de ajo 1 cucharadita o 1 cucharada de aceite de olivo Tomar cada tercera mañana durante 3 semanas, o tomar diario durante su ayuno. HIERBAS QUE FACILITAN EN LIMPIAR Y RENOVAR EL HIGADO: (Disponible en la tienda) MILKTHISTLE: "La Reina" de los tratamientos para el higado. Se han hecho estudios demonstrando no solo que limpia el higado, sino regenera tejidos dañados. La TINTURA se toma 1 gotero lleno en agua 3 veces al dia o se compra en capsulas en cualquier tienda naturista y se toma 2 capsulas 2 a 3 veces al dia. DIENTE DE LEON- Tambien excelente para los riñones, regularizar a los nivels de glucosa, y alkalinizar a la sangre, la TINTURA se toma 1 gotero lleno en agua 2 o 3 veces al dia despues de comer. CAPSULAS DIGESTIVAS- Una mezcla de Boldo, alcachofa y magnesio phos. lo cual limpia el higado y tambien la vesicula. Se toma 2 capsulas despues de comer tres veces al dia. TE PARA APOYAR EL HIGADO- Un manojito por un litro de agua herviendo. Hervir brevamente, despues apagar la llama, tapar y reposar 10 a 15 minutos. Colar, endulzar, y tomar como agua de uso, 1 a 3 tazas al dia. Contine Milk thistle, boldo, diente de leon, shizandra, y toronjil. TINTURA "ANEMIA-HIGADO"- Para limpiar y renovar el higado y la sangre. 1 gotero lleno en agua despues de comer 2 o 3 veces al dia. LOS RIÑONES Un ayuno de jugos es la forma mas directa de llegar a las vias orinarias y los riñones. Un jugo particularmente sano para los riñones es el siguente: En la licuadora mezcle: 2a 3 rebanadas de piña fresca 2 tallos de apio fresco 1 pequeño manojo de perejil Tomalo cada mañana. HIERBAS DE LA VICTORIANA QUE PUEDEN LIMPIAR LOS RIÑONES Cualquiera de estas sola o en combinacion se puede tomar como agua de uso- un manojo por un litro de agua. Herivir, depues cubrir y reposar 10 minutos. Colar y endulzar a su gusto. Tomar 2 a 4 tazas al dia de cualquier de los siguiente: PELOS DE ELOTE, PINGUICA, DIENTE DE LEON, JAMAICA, CAPITA NEJA o el ENGORDACABRA COLA DE CABELLO- "La reina"- Limpia los arterios, riñones, mejora la circulacion, las uñas, el pelo, reguliza a al presion sanguinea, levemente diuretico. TE PARA LOS RIÑONES- Una mezcla propia de la tienda con eso y mas. EL COLON (NO USES ESTOS SI EN EL EMBARAZO) Una de las formas mas directas para limpiar el colon, en combinacion con el ayuno es el enema, o lavado del colon. Enemas sencillas de 1 a 3 tazas de agua tibia con el jugo de un diente de ajo, o te de manzanilla o linaza se puede usar una vez a la semana. Para los que no les interesa los enemas, un te sencilla de HOJA SEN o una cuhcarada de "metamucil" o las capsulas de FORMULA CASCARA SAGRADA - 2 Capsulas despues de la comida 3 veces al dia, esta formula contiene cascara sagrada, raiz de rubarbio, raiz de consuelda, olmo, jengibre y barro betonita. MANTENIMIENTO Alternadamente o a la vez, se puede agregar a su dieta diaria cualquier o todo lo siguente; - Te verde o te de jamaica - los dos disponibles en muchos supermercados en San Miguel. - Agua caliente - simplemente calentar el agua como para hacer un te, pero no le agreges nada, el agua es curativa, desintoxicante, desimflamante y suavemente limpiador de los tejidos. CAPSULAS VIDA VITAL- Rica en clorofila, ayuda a desintoxicar, oxigenar y nutrir a los tejidos. Contiene Espirulina, chlorella, witgrass, raiz de betabel y ginseng, provee vitalidad, energia y vitaminas. Tomar 2 capsulas de 2 a 3 veces al dia. HONGOS REISHI Y SHIITAKE - Regenera la higado, apolla a la funcion inmunitaria, baja el colesterol y se considera un tonico de longevidad en china. Escribanos a nebula@cybermatsa.com.mx! G R A C I A S